今はSNS、雑誌、ネットニュースなどでダイエット情報に触れる機会が沢山あります。
食事から運動、エステやマッサージまで内容は様々で、そのなかで良いと感じたものを皆様、実行されているのではないでしょうか。
Next Actionに通い始めたばかりの方もダイエット中にやりがちだった「NG行動」を5つご紹介します。これらは一見効果的に思えるかもしれませんが、実は逆効果になることもあるので注意が必要です。
ダイエットNG行動5選
１、極端な食事制限（特に炭水化物カット）
一時的には体重が落ちますが、代謝が下がりリバウンドしやすくなります。必要な栄養素も不足します。
２、「○○だけダイエット」に頼る
バナナだけ、スープだけなどの単品ダイエットは栄養バランスを崩し、筋肉量が落ちて基礎代謝が低下します。
３、体重だけを指標にする
数字ばかりを気にすると、水分や筋肉量の変動に一喜一憂しがち。見た目や体脂肪率も大切です。長期的なダイエットを行いましょう。
４、間食を完全に我慢する
我慢の反動でドカ食いにつながる可能性があります。ナッツやヨーグルトなど、低カロリーな間食を上手に取り入れましょう。
５、運動しない（または有酸素だけに偏る）
食事制限だけでは筋肉も落ちてしまいます。筋トレも取り入れて、代謝の高い体を目指しましょう。
ダイエットは正しく行えば簡単
ダイエットは「１週間でマイナス５kg！」とか「たったの10分で痩せる！」という簡単という意味ではなく、
「正しい知識」と「継続」があれば実はシンプルで簡単という事です。
極端な食事制限や過度な運動は不要で、バランスの取れた食事と適度な運動を習慣化することが成功の鍵です。
炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素をしっかりと摂る事で、代謝を落とさずに健康的に痩せる事ができます。
また、短期的な成果にとらわれず、生活習慣そのものを見直すことでリバウンドも防げます。楽しみながら続ける工夫が、ダイエット成功の秘訣です。
ダイエットでお困りの方は是非パーソナルジムNext Actionにお問い合わせください。
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