豊中市のパーソナルジムNext Actionで特に女性のお客様が悩まれている浮腫の改善についてご説明させていただきます。
浮腫とは
むくみは身体の中にある水分が身体の外に出せず溜まってしまっている状態です。
人間の体内の水分量は、体重の60%と言われており半分以上は水分となっています。その為、水分補給の頻度が低いと身体の中の水分を外に出そうとせず体内に溜め込んでしまいます。
血管内が炎症を起こしている事により浮腫んでいる可能性もあります。
水分補給の落とし穴
浮腫を改善しようと沢山の水分を意識して摂取していただいてもトイレに行く回数が少ないと身体の中に水分は溜まってしまいます。水分補給をしてトイレに行き古い水を出す習慣を身につける事が大切になります。
もう一つNext Actionに通われているお客様の多くの方が勘違いされていた事は、むくみが気になり水分を出そうと利尿作用があるコーヒーやお茶などを意識して飲む事です。
お茶に多く含まれているビタミンKは血液を凝固する作用がある為、あまり摂取し過ぎない事が重要です。
お水を飲まず、利尿作用のある飲み物をたくさん飲むと体内の水分が足りていない為、トイレで出す事ができません。
綺麗な水を摂取し古い水を体内から排出するサイクルを作る事が重要です。
食事で意識する事
お肉類、バターやマーガリンなどに多く含まれる飽和脂肪酸という脂を摂り過ぎに注意して、血液の状態を良くします。
血液をサラサラにしてくれる納豆に含まれるナットウキナーゼ、血小板の働きを抑えるクエン酸などの摂取も水分補給と同時に意識していただく事で浮腫の改善に繋がると考えています。
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。40代以降の中高年を中心に無理のない運動で効果を実感していただいています。完全個室ですが閉鎖的な空間ではなく女性の方も安心してご利用いただいています。健康と趣味を同時に手に入れたい方には特に喜ばれるジムとなっています。
ペアトレーニングコースもあり、親子、夫婦、お友達ともトレーニングが受けられます。1人は不安。誰かと一緒なら頑張れそう！と言う方におすすめです！
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