年齢を重ねると活動量が減り、筋肉を使う機会が少なくなることで筋力が低下してしまいます。
人間の身体はよく使う筋肉を多く使う傾向にあるので筋肉全体のバランスが崩れてしまいケガに繋がる可能性があります。
豊中市のパーソナルジムNext Actionでは身体評価から使えていない筋肉を見極め、個々に合うトレーニングプログラムを提供しております。
筋力・体力の向上
トレーニングにより筋肉の発揮できる力を高める事が出来ます。筋力が向上する事で日常生活の動作を楽に行えるようになり、疲労度の軽減にも繋げる事が出来ます。筋力の向上によりバランス機能も向上し転倒の予防にも効果があります。
転倒による骨折などのケガは年齢を重ねると大きな問題となりやすく元の生活に戻るまでかなりの時間がかかる可能性もある為、正しい筋力トレーニングを行いリスクを軽減します。
心拍数を上げる筋力トレーニングをプログラムの中に取り入れる事で体力の向上にも効果的です。
生活習慣病の予防
肥満、高血圧、糖尿病、動脈硬化、心血管疾患などの生活習慣病の予防、改善に効果的と言われています。
トレーニングには代謝を高め、体脂肪を減少させる効果がある為、生活習慣病のリスクを減少させます。
生活の中に筋トレを無理なく継続して取り入れる事が大切です。
自律神経の乱れを整える
姿勢不良により呼吸が無意識に上手く出来ない状況になっている方も意外と多く、その事に気がついていない方もおられる印象です。呼吸の乱れは自律神経の乱れに繋がります。
正しい姿勢を保持する為には筋力が必要になり、個々に合う正しい筋力トレーニングを行う事で呼気、吸気のバランスが正常になる事で自律神経が整い精神的な健康を作る事が可能になります。
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。40代以降の中高年を中心に無理のない運動で効果を実感していただいています。完全個室ですが閉鎖的な空間ではなく女性の方も安心してご利用いただいています。健康と趣味を同時に手に入れたい方には特に喜ばれるジムとなっています。
ペアトレーニングコースもあり、親子、夫婦、お友達ともトレーニングが受けられます。1人は不安。誰かと一緒なら頑張れそう！と言う方におすすめです！
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