現代の私たちの生活は、かつてないほど便利になった一方で、身体を動かす機会が激減しています。通勤は車や電車、仕事はデスクワーク、休日は家でスマートフォンやテレビ。そんな「座りっぱなし」の生活が日常化し、運動不足による体調不良や生活習慣病のリスクが高まっています。
そんな時代だからこそ、改めて注目したいのが「運動の重要性」です。運動は単なるダイエットや筋トレの手段だけではなく、心と身体を支える根幹に関わるものとなります。
運動がもたらす健康効果
１、生活習慣病の予防
適度な運動は、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病の予防に効果的です。体内の代謝が活性化し、内臓脂肪を減らすことで健康な体を維持できます。
２、ストレス解消・メンタルケア
運動をすると「セロトニン」や「エンドルフィン」といった幸福ホルモンが分泌され、気分が前向きになります。ストレスの多い現代人にとって、運動は心の健康を保つ重要な手段です。
３、体力・筋力の向上
筋肉量が増え、基礎代謝が上がることで、太りにくく疲れにくい身体になります。年齢とともに衰えていく筋力を維持するためにも、定期的な運動が欠かせません。
運動は続ける事が大切
どれだけ効果があっても、継続できなければ意味がありません。運動は継続することで効果が現れます。しかし、「ジムに行くのが面倒」「時間が取れない」といった理由で、なかなか習慣化できない人も多いのではないでしょうか。
そのような方には、以下のような工夫をおすすめします。
- 毎朝10分のストレッチを習慣にする
- 通勤時に一駅歩く
- エレベーターを使わず階段を使う
- 家族や友人と一緒にウォーキングする
「ハードな運動」よりも「日常に取り入れられる軽い運動」を継続することが大切です。
自分に合った運動方法を見つける
運動には、ウォーキング、ジョギング、筋トレ、ヨガ、ピラティス、水泳などさまざまな種類があります。大切なのは、自分に合った方法を見つけること。そして「楽しい」と思えることです。
「自己流の運動で効果を実感しない」「自分でトレーニングをしてケガをした」「何をしたら良いか分からない」などそのような方にパーソナルジムNext Actionをご利用いただいています。
無理なく安全に、しかも効果的に身体を動かす環境を整えることが、継続の第一歩です。
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。40代以降の中高年を中心に無理のない運動で効果を実感していただいています。完全個室ですが閉鎖的な空間ではなく女性の方も安心してご利用いただいています。健康と趣味を同時に手に入れたい方には特に喜ばれるジムとなっています。
ペアトレーニングコースもあり、親子、夫婦、お友達ともトレーニングが受けられます。1人は不安。誰かと一緒なら頑張れそう！と言う方におすすめです！
