「パーソナルジムってダンベルやマシンで鍛えるだけじゃないの？」
初めてパーソナルジムNext Actionに来られる方から、よくいただくご質問です。
Next Actionではただ筋肉を鍛えるだけではなく、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて、様々なトレーニングを組み合わせながらサポートしています。
腰や膝に不安がある方、体力の低下を感じている方、姿勢を改善したい方など、お悩みは人それぞれです。
そのため、毎回同じメニューを行うのではなく、その日の身体の状態も確認しながら必要なトレーニングを取り入れています。
今回は、パーソナルジムNext Actionで実際によく行っているトレーニングをご紹介します。
ストレッチ整体
身体が硬いまま鍛えても、思うように動けません。
そこでNext Actionでは、必要に応じてストレッチ整体を取り入れています。
筋肉や関節の動きを確認しながら、硬くなっている部分を整え、動きやすい状態を作ります。
実際に「身体が軽くなった」「肩甲骨が動きやすくなった」「力が抜ける感覚がある」とおっしゃる方も多くいらっしゃいます。
整えてから鍛えることで、身体への負担を減らしながら効率よくトレーニングを行うことができます。
動きを覚えるエクササイズ
Next Actionでは「鍛える前に動きを覚える」ことを大切にしています。
例えばスクワットでも、膝だけを使ってしまう人もいれば、お尻や股関節を上手く使える人もいます。同じ運動でも身体の使い方によって結果は大きく変わります。
「動かし方を変えないと良くならないと思った」と来店される方も多く、正しい身体の使い方を身につけることが、40代以降の身体づくりには欠かせません。
日常生活でも楽に動ける身体を目指し、一人ひとりに合わせて丁寧に指導しています。
呼吸(風船)トレーニング
風船を使った呼吸のトレーニングです。
「なぜ風船？」と思われる方も多いですが、呼吸は身体づくりの土台になります。
40代以降になると呼吸が浅くなり、首や肩、腰に余計な力が入りやすくなります。その状態では身体をうまく支えることができず、姿勢の乱れや身体の不調にもつながります。
風船を膨らませることで、お腹周りのインナーマッスルや横隔膜が働きやすくなり、呼吸が整う事で自律神経の乱れにもアプローチをする事ができます。余計な力が抜けることで姿勢や身体の使い方も変わり、その後のトレーニング効果を高めることができます。
体幹トレーニング
風船などでお腹周りのインナーマッスルを働かせた後に手足を動かしながらその状態を維持するトレーニングを行います。
「お腹に力を入れてください」「腹圧を入れてください」とよく言われますが、実際にどう力を入れれば良いのか分からない方は少なくありません。「これで本当に合っているのかな？」と不安に感じながらトレーニングをしている方も多いです。
一つひとつ順番に身体の使い方を身につけていくため、今まで感じたことのない『お腹が自然と支えてくれる感覚』を実感していただけます。
足裏・バランスを整えるトレーニング
歩く、立つ、階段を上る。私たちの日常生活は、すべて足元から始まります。
パーソナルジムNext Actionでは裸足で木の器具を使ったトレーニングを取り入れています。
40代以降になると、足裏の感覚やバランス能力は少しずつ低下し、身体を支える力も弱くなっていきます。
その結果、膝や股関節、腰に負担がかかりやすくなり、「最近つまずくようになった」「片足立ちが不安」「歩くと疲れやすい」と感じる方も少なくありません。
足裏から身体を支える感覚を養い、バランス能力や重心の位置を意識しながら身体を動かすことで、日常生活でも安定した動きを目指します。
「筋肉を鍛える前に、身体を支える土台をつくる。」
これも40歳以降の身体づくりでは大切にしている考え方の一つです。
筋力トレーニング
身体が整い、正しい動きを覚えた後に筋力トレーニングを行います。
40代以降は年齢とともに筋力が低下しやすくなります。
筋力が落ちることで、疲れやすさや転倒のリスク、姿勢の崩れにもつながります。
Next Actionでは重たい重量を持ち上げることだけを目的にするのではなく、日常生活で使える筋力を身につけることを目指しています。
「階段が楽になった」「旅行でたくさん歩けた」「孫と遊べるようになった」など、日常生活の変化を感じていただけるトレーニングを行っています。
まとめ
パーソナルジムNext Actionは、ただ鍛えるだけのパーソナルジムではありません。
呼吸を整え、足元を安定させ、身体を整え、正しい動きを身につけ、その上で筋力をつける。
この「整える→動きを覚える→鍛える」という流れを大切にすることで、腰や膝の不安、体力の低下、姿勢の乱れなど、40代以降に増える身体の悩みに向き合っています。
実際に通われているお客様からも、「やっぱり運動って大事なんやなと思った」「身体が軽くなった」「肩甲骨の動き方が変わった」「力が抜ける感覚がある」といった嬉しいお声をいただいています。
40歳を過ぎたら通うパーソナルジムとして、これからも100歳まで動ける身体づくりを全力でサポートしていきます。
40代を過ぎたら通うパーソナルジム！
豊中市・少路駅から徒歩9分のパーソナルジムNext Actionは、整形外科・整骨院の次の受け皿となり、40歳を過ぎたら通うパーソナルジムとして100歳まで動けるカラダづくりをサポートします。週1回のトレーニングで体力が向上し、日常生活が楽になった方々の声が多数。今すぐ体験トレーニングを予約して、あなたも一歩を踏み出してみませんか？
