ダイエットを行い一時的に体重の減少に成功しても、すぐにリバウンドをしてしまった経験がある方もおられると思います。
リバウンドをしてしまう原因をご説明させていただきます。
５つのリバウンドする理由
１、無理な食事制限(極端なダイエット)
炭水化物カットや極端なカロリー制限などは短期的に体重が落ちますが、代謝が下がり、筋肉も減少します。
ダイエット終了後、元の食事に戻しただけで脂肪がつきやすくなりリバウンドしやすくなります。
２、継続できない運動
一時的にジムに通っても、その後やめてしまうと運動量が減り、消費カロリーが落ちます。
生活習慣に根付かない運動などの取り組みは、結果として元の生活・体型に戻りやすくなります。
３、メンタルやストレスの影響
ダイエット中に我慢ばかりしてストレスが溜まると、暴飲暴食に繋がります。
リバウンドだけでなく、摂食障害のリスクもある為、危険です。
４、短期的な目標設定
「1ヶ月で5kg落としたい」など、非現実的な目標はリスクが大きく、脂肪だけで減らすことはほぼ不可能です。
急激に落ちた体重は、筋肉や水分が多く、持続しません。
５、栄養や運動に対する知識不足
自分の身体や代謝に合った適切な方法を知らないまま、SNSなどの情報を鵜呑みにする事はダイエット失敗に近づきます。
自分に合う正しいダイエット法で行う事が重要です。
パーソナルジムNext Actionで出来る事
豊中市のパーソナルジムNext Actionでは、リバウンドしないダイエットを実現するために、一人ひとりに合わせたトレーニングと食事指導を行います。極端な制限ではなく、栄養バランスを考えた食事と、無理のない運動習慣を身につけることが基本です。
また、筋肉量を維持・向上させることで基礎代謝を高め、太りにくい体質を作ります。加えて、生活習慣やメンタル面のサポートも重視し、ダイエット終了後も継続できるライフスタイルをご提案します。これにより、短期的な体重減少だけでなく、リバウンドしにくい身体づくりを目指す事ができます。
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。40代以降の中高年を中心に無理のない運動で効果を実感していただいています。完全個室ですが閉鎖的な空間ではなく女性の方も安心してご利用いただいています。健康と趣味を同時に手に入れたい方には特に喜ばれるジムとなっています。
ペアトレーニングコースもあり、親子、夫婦、お友達ともトレーニングが受けられます。1人は不安。誰かと一緒なら頑張れそう！と言う方におすすめです！
