豊中にあるパーソナルジムNext Actionではぎっくり腰の予防や四十肩、五十肩の予防などの痛みで生活に支障をきたさないように身体の使い方、動かし方をお伝えしています。
デスクワークや立ち仕事などで疲労が蓄積し、ある日突然痛みが発生してしまいます。
今回はそんなぎっくり腰についてご説明させていただきます。
ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰とは正式には急性腰痛症と呼ばれ、突然起こる強い腰の痛みを指す一般的な表現です。
ドイツ語では魔女の一撃とも言われています。
ぎっくり腰の原因
ぎっくり腰は、重たい物を持ち上げた時やくしゃみをした瞬間など何気ない動作や思いがけない動作で発症する事があります。
その原因の多くは、腰まわりの筋肉や靭帯に対する疲労の蓄積によるものだと考えられていますが、明確な原因が特定できない事がほとんどです。
さらに久しぶりに運動をした時などもぎっくり腰を発症しやすいタイミングとなっています。正しいフォームで腰に負担のかからない動きを行う事が重要になってきます。
こんな人は注意が必要！
・ 長時間のデスクワークが多い人
・ 日頃から運動不足の人
・ 中腰や重労働の多い職業の人
・ 過去にぎっくり腰を経験したことがある人
ぎっくり腰にならない為の取り組み
ぎっくり腰が発症する原因は分からない事がほとんどとお伝えしましたが、Next Actionでは予防をする事は出来ると考えています。
まずはストレッチや簡単なエクササイズなどを行う事が大切です。
背骨の腰の位置にあたる腰椎が過剰に働いてしまう人にぎっくり腰などの腰痛を抱えている方が多い印象があります。背骨の胸の位置にあたる胸椎と骨盤、股関節の動きをうまく出す事で腰椎の働きを抑える事ができます。
いきなりトレーニングで負荷を与えず、ストレッチや簡単なエクササイズから始めて正しい動きを出せるようにしてから少しずつトレーニングに移行することが大切です。
パーソナルジムNext Actionができる事
豊中にあるパーソナルジムNext Actionでは、初回の体験トレーニング時に身体評価を行います。
その中で骨格の評価、動きの評価を行いどの動きにエラーが出ているのかを見つけます。
その際に腰痛が出る可能性があるか、肩こりなどの身体の不調の原因になりそうな所をお伝えし、家でもできる簡単なストレッチやエクササイズをお伝えさせていただき、予防をします。
パーソナルジムNext Actionでは体験トレーニングを実施していますので、健康な身体づくりを目指したい方はぜひお問い合わせください。
各種SNSにも簡単ストレッチ、エクササイズを投稿しておりますので、まずはそちらから始めてみてください！
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。40代以降の中高年を中心に無理のない運動で効果を実感していただいています。完全個室ですが閉鎖的な空間ではなく女性の方も安心してご利用いただいています。健康と趣味を同時に手に入れたい方には特に喜ばれるジムとなっています。
ペアトレーニングコースもあり、親子、夫婦、お友達ともトレーニングが受けられます。1人は不安。誰かと一緒なら頑張れそう！と言う方におすすめです！
Instagramはこちら TikTokはこちら YouTubeはこちら
