ダイエットを行う際に摂取カロリーを意識する事はとても大切です。最近はカロリーゼロの食べ物や飲み物が多く存在しダイエットに適していると思われがちですが実は落とし穴があるので説明していきます。
ゼロカロリー・人工甘味料とは
日本の食品表示基準では、「ゼロカロリー」と表記できるのは 100mlあたり5kcal未満 の飲料など。つまり、完全に０カロリーのものだけではなく、少しはカロリーがあるものがあります。
甘味料とは、食品に甘味をつけるために使われる調味料であり、食品添加物に区分されます。
人工甘味料の危険性
多くのゼロカロリー商品には、アスパルテームやアセスルファムK、スクラロースなどの人工甘味料が使われています。
アスパルテーム
脳が感じる満腹中枢の刺激してくれるレプチンの働きを一時的に阻害してしまいます。
ゼロカロリー飲料を飲んでいる人は結果的に食事量が増えてしまい、太った人が多くなったという研究もあります。
アセスルファムK
長期的に摂取する事で身体への悪影響が考えられています。動物実験で「腫瘍の発生リスク」などを示唆する研究もありますが、ヒトへの影響ははっきりしていません。ヒトへの影響がはっきりしないのは、病気になるリスクがあるにも関わらず、長期的に人工甘味料だけを大量にヒトに食べさせる研究が倫理的に出来ない事などから短期的な研究しかできない為、ヒトへの影響を証明できていないだけだと考えます。
スクラロース
最新の研究では、スクラロースが腸内細菌のバランスを崩す可能性があると指摘されてます。
大量摂取により、インシュリンの上昇、血球腫瘍の増加も見られています。
ダイエットには不向き？
基本的にダイエットは、摂取カロリ＜消費カロリーの割合で進めて行く為、カロリーが低い食材を選んでいく事が大切になります。
その中でゼロカロリー食品、飲料はダイエットの味方だと思っていた方も多いと思います。
しかし逆に食欲の増進に繋がり体重が増えたという研究や長期的に摂取を続ける事で健康被害にも繋がる可能性があります。ダイエットとゼロカロリー食品、飲料は上手に付き合っていく事が大切です。
パーソナルジムNext Actionのダイエットは、栄養をバランス良く摂取し、健康的に体重、体脂肪を減少させる事を第一に考えていますので健康にダイエットをしたい方はぜひお問い合わせください。
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。40代以降の中高年を中心に無理のない運動で効果を実感していただいています。完全個室ですが閉鎖的な空間ではなく女性の方も安心してご利用いただいています。健康と趣味を同時に手に入れたい方には特に喜ばれるジムとなっています。
ペアトレーニングコースもあり、親子、夫婦、お友達ともトレーニングが受けられます。1人は不安。誰かと一緒なら頑張れそう！と言う方におすすめです！
