豊中市のパーソナルジムNext Actionでは継続がしやすいように個々のライフスタイルを考えた正しい食事管理、トレーニングをお伝えしております。
ダイエットに求めること
ダイエットは体重計で測定した数値をみなさま意識すると思います。
もちろんそれも重要なのですが、体脂肪の減少が大切になると思います。
朝体重を測ると前日の体重より1kg増えていて驚いたり、1kg減っていて喜んだりした経験があると思います。
この1kgは脂肪が増えた事による増量でも脂肪が燃焼された1kgでもありません。ほとんどが体内の水分量の差です。
1日、2日の体重の増減に一喜一憂し、極端な食事制限をする事はダイエットを成功に導く事は出来ません。
ダイエットを成功させるには
ダイエットを成功させる為には生活習慣が大切になります。
無理なく続けられる食事管理、日常生活での運動習慣を見つける事がとても大切になってきます。
筋肉がつけば体脂肪が減って痩せれると思っている方やスポーツジムやパーソナルジムで筋肉をつけて基礎代謝を上げて痩せやすい身体を作ろう。リバウンドしない身体を作ろう。などは難しいと考えています。
筋肉量が1kg増えたとしても基礎代謝は13kcalしか増えません。
年齢を重ねるにつれて筋肉量も増えづらくなってきますので食事を意識する事なく食べたいものを好きなだけ食べても太らない身体を作る事は難しいという事が分かります。
基本的には摂取カロリーと消費カロリーのバランスで体脂肪は増減していく為、
摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やす事が大切です。
トレーニングによる効果
筋肉量が増えても痩せやすい身体になるのは難しいとお伝えしましたが、なぜトレーニングをしたほうが良いのかについてお話をします。
姿勢改善や脚を真っ直ぐにしたい、ぽっこりお腹を引き締めたい、運動不足による血行不良などに効果があると考えています。
姿勢が良くなれば体重の数字に変化がなくても見た目に変化が現れてきます。
人間は普段からよく動かしている筋肉を使い、使っていない筋肉は基本的には動かしづらくなります。
筋肉のバランスが崩れる事で姿勢不良になり自律神経が乱れ、身体の不調を感じやすくなる事も十分に考えられます。
個々に合う正しいトレーニングにを行う事でダイエット以外の効果を感じていただく事ができます。
ダイエットとトレーニングを組み合わせる事で理想の身体に近づく事が出来ると考えています。
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。40代以降の中高年を中心に無理のない運動で効果を実感していただいています。完全個室ですが閉鎖的な空間ではなく女性の方も安心してご利用いただいています。健康と趣味を同時に手に入れたい方には特に喜ばれるジムとなっています。
ペアトレーニングコースもあり、親子、夫婦、お友達ともトレーニングが受けられます。1人は不安。誰かと一緒なら頑張れそう！と言う方におすすめです！
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