豊中市のパーソナルジムNext Actionでもダイエットが停滞する方がおられます。
乗り越える方法は沢山ありますがその一部をお伝えします。
ダイエットが停滞する理由
１、摂取カロリー不足(飢餓状態)
カロリーが足りていない状態が長くなる事でそれ以上痩せると危険と脳が判断し脂肪を溜め込もうとします。
２、ストレス
空腹が長く続くと低血糖が続き、血糖値を高める為にストレスホルモンがたくさん分泌されます。そのタイミングで運動をすると血糖値がまた下がろうとするので血糖値を下げないようにまたストレスホルモンが分泌され、血糖値が高い状態は脂肪を溜め込みます。
３、生理周期
月経前になると黄体ホルモンが分泌される事でむくみや多汗など脂肪を溜め込もうとする為、そのタイミングは体重が増える可能性が高いと考えます。
停滞を乗り越えるには
まずは摂取カロリーの見直しを行います。ダイエットを始めた際に意外と余裕があり極端に摂取カロリーを減らしてしまう方がおられます。摂取カロリーを決める際に重要な事は体重が減る最大限のカロリーに設定する事です。
カロリーが設定できたら摂取カロリーの内容を見直し、栄養素満点の食事を心がけましょう！
そこから少しづつ体重の減少に合わせて摂取カロリーも少しづつ減らしていきます。
それが出来るとストレスも最小に抑える事ができダイエット成功に近づける事ができます。
女性には生理周期がありその期間に体重が増えてしまい落ち込んでしまったり自分を責めてしまう方もおられますが、
コントロールが自分ではできない事なのでその期間は割り切る事が重要です。
現在ダイエットが停滞しお悩みの方は一度、摂取カロリーを引き上げてみてください！
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。40代以降の中高年を中心に無理のない運動で効果を実感していただいています。完全個室ですが閉鎖的な空間ではなく女性の方も安心してご利用いただいています。健康と趣味を同時に手に入れたい方には特に喜ばれるジムとなっています。
ペアトレーニングコースもあり、親子、夫婦、お友達ともトレーニングが受けられます。1人は不安。誰かと一緒なら頑張れそう！と言う方におすすめです！
