デスクワークやスマートフォンの長時間使用が当たり前となった現代社会。慢性的な腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか？「湿布を貼っても治らない」「整体に通ってもすぐ戻る」そんな方にこそおすすめしたいのが、豊中市のパーソナルジムNext Actionです。中高年世代が抱える腰痛などの慢性疼痛のお悩みを運動により解消を目指します。
なぜ腰痛になるのか
１、姿勢の悪さ
猫背や反り腰といった不良姿勢は、腰に大きな負担をかけます。特に座り姿勢が長い人は、骨盤が後傾し、腰椎に過剰なストレスがかかることが多いです。
２、身体の使い方が悪い(腰椎がメインで動いてしまっている)
股関節の動きや胸椎、肋骨の動きが出ない事により腰椎や膝関節がメインで動作を行ってしまっている。
３、筋力、柔軟性の不足
腹筋・背筋・お尻など、体幹を支える筋肉が弱っていると、腰椎にかかる負荷が増え、慢性的な腰痛につながります。また、左右の筋力バランスが崩れていても、片側にだけ負担が集中し、痛みを引き起こします。
股関節やハムストリング（太ももの裏）の柔軟性が低下していると、骨盤の動きが悪くなり、腰にかかる負担が増大します。
パーソナルジムNext Actionが腰痛に効果的な理由
１、正しい身体の使い方を習得できる
病院に行きレントゲンなどを撮っても原因が分からなかった場合は、身体の使い方に原因がある事も少なくありません。
Next Actionでは身体評価を行い、身体の動きの癖を見つけ修正していきます。
どの動きが悪く、どのように動いていけば良いのかをしっかりと理解できるまでご説明しています。
２、柔軟性と筋力の両方にアプローチ
ストレッチやモビリティエクササイズ（関節の動きを良くする運動）を組み込んだトレーニングプログラムを作成し、筋トレだけでなく、身体をしなやかに動かせるようになり根本的な腰痛改善が期待できます。
トレーニングの動きを日常生活にも落とし込んでいく事で日頃の生活での腰へのストレスを減らしていきます。
まとめ
腰痛は「年齢のせい」「仕事のせい」とあきらめがちですが、実は正しいトレーニングによって改善・予防が可能です。パーソナルジムNext Actionでは、専門知識を持ったトレーナーが一人ひとりの身体の状態を把握し、最適なアプローチでサポートします。
腰痛に悩んでいる方は、湿布やマッサージだけで済ませるのではなく、「動かして整える」方法にも目を向けてみてはいかがでしょうか？
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。40代以降の中高年を中心に無理のない運動で効果を実感していただいています。完全個室ですが閉鎖的な空間ではなく女性の方も安心してご利用いただいています。健康と趣味を同時に手に入れたい方には特に喜ばれるジムとなっています。
ペアトレーニングコースもあり、親子、夫婦、お友達ともトレーニングが受けられます。1人は不安。誰かと一緒なら頑張れそう！と言う方におすすめです！
