豊中市のパーソナルジムNext Actionでは中高年の女性のお客様に多く通っていただいており、骨密度が低下する骨粗しょう症の予防をトレーニングプログラムに取り入れております。骨粗しょう症のリスクに対するNext Actionの考え方を説明します。
骨粗しょう症とは
骨粗しょう症とは骨密度が低下し、骨が弱くなり軽い衝撃や転倒でも骨折などが起きやすくなる疾患です。
原因は加齢、運動不足、食生活、喫煙、閉経後のホルモンバランスの変化などによるものが考えられます。
加齢による骨密度の低下は多くの方に起こる可能性があります。
とくに50歳を過ぎた女性は骨粗しょう症のリスクが大幅に上昇します。
運動で予防するには
厚生労働省では1日20分〜30分の運動が推奨されていることもあり、身体を動かし骨に負荷、刺激を与える事が大切となります。
Next Actionではストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動、バランス種目、片足動作など様々な角度から骨、筋肉に刺激を与え、骨粗しょう症のリスクを軽減しています。
食事で気をつける事
骨の表層はカルシウムで出来ており、骨の中にあるコラーゲンはたんぱく質から成り立っています。
骨折などの話を聞くとカルシウムを摂りなさいという話を耳にした事があると思いますが、カルシウムのみを意識して取るのではなくカルシウムとマグネシウムのバランスが重要になります。Next Actionではカルシウムの過剰摂取に気を付けていただき、マグネシウムの摂取を意識していただいています。
骨がカルシウムを吸収するにはビタミンD、マグネシウムが必要になりますので、
カルシウムとマグネシウムのバランスを意識し、日光を浴びる事で骨粗しょう症のリスクを軽減できます。
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。40代以降の中高年を中心に無理のない運動で効果を実感していただいています。完全個室ですが閉鎖的な空間ではなく女性の方も安心してご利用いただいています。健康と趣味を同時に手に入れたい方には特に喜ばれるジムとなっています。
ペアトレーニングコースもあり、親子、夫婦、お友達ともトレーニングが受けられます。1人は不安。誰かと一緒なら頑張れそう！と言う方におすすめです！
