「人生100年時代」と言われる今、ただ長生きするだけでなく、100歳まで自分の足で動き続けられる身体を保つことが本当の健康だと考えています。
大阪府豊中市のパーソナルジムNext Actionでは、見た目の変化や一時的な体力向上ではなく、「将来も自立した生活を送れる身体づくり」を大切にしており、人生100年時代から健康100年時代を本気で目指しています。
なぜ年齢とともに動けなくなるのか
年齢を重ねると、筋力低下だけでなく、姿勢の崩れや関節の動かしづらさ、バランス能力の低下が起こります。特に60代以降は、運動不足や身体の使い方のクセが積み重なり、「歩く」「立つ」「階段を上る」といった日常動作に不安を感じる方が増えてきます。
実は多くの場合、原因は年齢そのものではなく、正しく身体を使えていない事にあります。
さらに筋肉量は30代前後から緩やかに減少し始め、50代以降では急速に減少していくと言われています。
そのため関節に与える負担も大きくなり、痛みや不調の原因に繋がってしまいます。
100歳まで動けるカラダに必要な要素
パーソナルジムNext Actionが大切にしている100歳まで動ける身体づくりには、特に3つのポイントを重要視しています。
1つ目は筋肉の柔軟性、関節の可動域
関節が本来持っている可動域でスムーズに動くことで、関節への負担が軽減され、ケガの予防につながります。使われていない筋肉は硬くなりやすく、動作の制限や身体への負担を生みやすくなるため、日常的に動かしやすい状態を保つことが重要です。
2つ目は筋力
インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく働かせることで、骨の位置が安定し、姿勢や動作の安定性が高まります。必要な筋力を正しく使える身体をつくることが、日常生活を楽にする土台となります。
3つ目は重心位置、バランス能力
重心が安定することで無駄な力を使わずに動けるようになり、力みのない、疲労感を感じにくい身体に繋がります。歩行や立ち上がりなどの動作も安定し、転倒予防にも効果的です。
これら3つをバランスよく整え、鍛える事が、健康寿命を延ばす鍵になると考えています。
トレーニングだけでは足りない理由
身体の硬さや姿勢の歪みが残ったまま筋力トレーニングを行うと、関節や筋肉に余計な負担がかかり、ケガをするリスクが高まります。また、筋力が付くだけでは、動きづらさや日常動作の不安が解消されないケースも少なくありません。
豊中市のパーソナルジムNext Actionでは、ストレッチ整体と筋力トレーニングを組み合わせたアプローチにより、動きやすい身体の土台づくりからサポートしています。無理な負荷をかけず、一人ひとりの体力や身体の状態に合わせた指導を行う為、運動初心者の方や中高年の方でも安心して継続していただけます。
中高年こそパーソナルトレーニングが必要な理由
自己流の運動は、かえって身体を痛めてしまうこともあります。マンツーマンのパーソナルトレーニングでは、正しいフォームや身体の使い方を身につけることができ、効率よく安全に身体機能を高めることが可能です。
大阪府豊中市で中高年向けパーソナルジムを探している方にとって、将来を見据えた指導は大きな安心材料になります。
今日から始める未来への投資
100歳まで動ける身体づくりは、特別なことではありません。今の身体状態を正しく知り、少しずつ整えていくことが大切です。
「まだ大丈夫」と思っている今こそが、始めるベストタイミング。
将来も自分の足で歩き、やりたいことを楽しむために、健康な身体づくりを始めてみませんか。
豊中市のパーソナルジムNext Actionでは、40代を過ぎたら通うパーソナルジムとして100歳まで動けるカラダづくりをサポートしています。
通っていただいているお客様の平均年齢は54歳、ほとんどの方が運動初心者でジムも初めてという方々です。
安心して運動を行える場所がここにはあります。
未来への投資をここから始めましょう。
豊中市少路駅徒歩9分のパーソナルジムNext Actionは、運動が苦手な方や中高年の方でも安心して通えるジムです。あなたに合わせたトレーニングプログラムと丁寧なサポートで、健康維持や体力アップを実感できます。まずは自分のペースで、ジムでの新しい健康習慣を始めてみませんか？
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