「もう歳だから筋トレなんて無理。」
「体力も落ちてるし、今さら頑張れない」そんな風に思っていませんか？
60代・70代を過ぎてからでも筋肉はしっかり成長します。
「今さら遅いかなと思っていたけどやっておいて良かった」と言われる方が、パーソナルジムNext Actionにはたくさん通われています。
なぜ中高年でも筋肉がつくのか、その理由と始め方についてご紹介します。
年齢を重ねても筋肉は成長する
結論から言うと年齢に関係なく筋肉は成長します。
たしかに若い頃に比べて成長のスピードはゆっくりになりますが、刺激を与えれば筋肉はしっかりと反応してくれます。
実際、厚生労働省の「高齢者の運動に関するガイドライン」でも、65歳以上の方でも筋トレによって筋力が向上することが報告されており、身体は、「使わないと衰える」「使えば応えてくれる」ように出来ています。
筋肉が増えると、生活の質が大きく変わる
中高年の方が筋力をつけると、以下のような変化がよく見られます。
- 階段の上り下りがラクになる
- 膝や腰の痛みが軽減する
- 転倒しにくくなる
- 疲れにくくなる
- 姿勢が良くなる
筋力をつけることで「自分の身体を自分で守れる状態」になっていきます。
また、筋肉がつくことで代謝も上がる事により「太りにくい身体」にも近づきます。
大切なのは「週1回の習慣化」
「じゃあ毎日ジムに行かないといけないの？」と不安に思うかもしれませんが、そんな事はありません。
中高年の方にとっては、“無理なく、週1回ペースからコツコツ運動を続ける”ことが筋力アップの近道です。
実際、パーソナルジムNext Actionでは、60代〜70代の方が週に1回、60分だけのパーソナルトレーニングで、数ヶ月後には明らかに姿勢や動きが変わってきます。
実際のお客様の声
60代・女性のお客様は、最初「歩くだけで膝が痛くて外出する事が減ってしまった」と話されていました。
ですが、週1回の筋トレと簡単なストレッチを続けたことで、半年後には「旅行に行っても疲れなくなった！」と笑顔で話してくださいました。
他にも、70代の男性が「杖を手放せた」「毎朝の散歩が楽しくなった」という変化を実感されています。
「もう遅い」と思った日が、実は“スタートの日”
60歳でも、70歳でも、「動こう」と思ったその日から、身体は確実に変わります。
「今さらトレーニングを始めても遅い」そんな事はありません。
豊中市のパーソナルジムNext Actionでは、体力に自信がない方や運動初心者の方にも、無理のない内容から丁寧にサポートしています。
完全予約制・マンツーマンの空間で、周りの目を気にせず、あなたのペースでスタートできます。
「まずはどんなトレーニングか試してみたい」
そんな方に向けて、体験トレーニング（カウンセリング＋トレーニング）を実施中です。
運動を始めるきっかけに、ぜひ一歩踏み出してみてください。
あなたの「変わりたい」に、全力で応えます。
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。運動が苦手でも大丈夫！中高年世代の方でも無理なく続けられるトレーニングで、健康な身体づくりをサポートします。週1回のトレーニングで体力が向上し、日常生活が楽になった方々の声が多数。今すぐ無料体験を予約して、あなたも一歩を踏み出してみませんか？
