「健康に気をつけたいけど、何から始めればいいかわからない」
「運動しなきゃと思いながら、結局後回しにしてしまう」
そんな不安や悩みを抱える中高年の方はとても多いです。特に40代以降になると、体力の低下や身体の不調を感じる場面が増え、「そろそろ本気で健康を考えないと」と思うきっかけになる方も少なくありません。
しかし、健康な身体づくりは難しいことではありません。大切なのは「無理なく続けられる小さな習慣」を始めることです。豊中市の中高年専門パーソナルジムNext Actionが、初心者の方でも安心して取り組める健康習慣をわかりやすくご紹介します。
運動は週1回からで十分
健康と聞くと「毎日走らないといけない」「ジムで汗だくになるまで頑張らないと」と思い込んでいませんか？実は、そんなにストイックにする必要はありません。
特に中高年の方にとって大事なのは「ケガなく、無理なく、長く続けること」。
Next Actionでも、ほとんどのお客様が最初は週1回のトレーニングからスタートされています。
ウォーキングやストレッチなど、自宅でもできる軽い運動を取り入れながら、週1回ジムで身体を動かす。これだけで体力や姿勢に変化が出てきます。
中高年専門ジムNext Actionでは、週1回のトレーニングで身体の変化を実感していただいています。
食事は“我慢”より“工夫”
ダイエットや健康＝食事制限、というイメージを持つ方も多いですが、それでは長続きしません。大切なのは「足し算の工夫」です。
Next Actionでは、厳しい食事制限を強いることはありません。
「昼食のラーメンにゆで卵を追加する」「おかずに野菜を一皿足す」「夕食は鶏肉や魚を選ぶ」など、ちょっとした工夫を積み重ねるだけで、身体は確実に変わります。
無理をせず、食べながら健康になれる。それが習慣化のコツです。
身体の外側だけではなく、内側の自律神経なども健康に保つ為に食事の内容や時間などのアドバイスも行なっています。
睡眠の改善で体調が変わる
健康の3本柱は「運動・食事・睡眠」です。
特に中高年の方は睡眠の質が低下しやすく、「疲労が取れない」「昼間にだるさが残る」と感じている方も多いのではないでしょうか。
Next Actionでは、生活リズムも含めたアドバイスを行っています。
夜更かしを控え、同じ時間に寝起きするだけで、体調や気分が整いやすくなり、運動効果も高まります。
中高年こそ“習慣化”がカギ
20代の頃は多少無理をしても身体が回復していましたが、40代以降は筋肉量や基礎代謝が下がり、生活習慣病のリスクも高まります。だからこそ「無理なく続けられる運動習慣」を作ることが未来の健康を守る最大のポイントです。
Next Actionは「きつい運動」ではなく、「続けられる運動」を重視しています。だから運動が苦手な方、ジムが初めての方でも怪我をすることなく安心して通い続けられます。
今日から健康の一歩を踏み出そう
健康な身体は、一日や一週間で手に入るものではありません。しかし、小さな行動を積み重ねれば、必ず数か月後には変化を実感できます。
- 週1回の全身を使った軽い運動
- 食事の足し算の工夫
- 睡眠リズムの改善
この3つを意識するだけで、体調や体力は大きく変わります。
豊中市にあるパーソナルジム Next Action では、中高年の方に特化した「無理なく続けられるトレーニング」を提供しています。健康に不安を感じている方も、「何から始めたら良いかわからない」という方も、安心してスタートできます。
まずは気軽に体験トレーニングから、健康づくりの第一歩を一緒に踏み出してみませんか？
豊中市・少路駅から徒歩9分の上野東にあるパーソナルジム「Next Action」。運動が久しぶりでも安心！中高年世代の方に合わせた無理のないトレーニングで、健康な身体づくりをサポートします。週1回のトレーニングで体力アップを実感した方も多数。まずは体験トレーニングで、あなたの一歩を応援します。
