ダイエットをする上で大切な事は、健康的に心身のストレスを最小限に抑えて体重、体脂肪率を減少させる事です。
パーソナルジムで正しい運動と正しい食事指導を実践する事で健康的に痩せる事ができます。
健康的に痩せるとは？
パーソナルトレーナーとして多くの方と向き合ってきた中で本当に大切なのは数字じゃなく身体の使いやすさや日常生活の快適さだと強く感じています。
体重が5kg減っても、体力が落ちてしまったり、疲れやすくなってしまっては痩せた意味がありません。
逆に体重が大きく変わっていなくても、階段をラクに上がれるようになったり、朝の寝起きがスッキリするようになる、そんな変化こそ「健康的に痩せている証拠」だと考えています。
日常がちょっとずつラクになる
健康的に痩せてくると、こんな小さな変化が少しずつ出てきます。
- 肩こりや腰痛を感じなくなった
- 買い物帰りの荷物を持った腕や肩の疲れが減る
- 長く歩いても疲れなくなった
- 駅の階段で息が上がらない
このような事は、見た目には分かりにくいのですが、本人の実感としてはすごく大きい事です。
実際、ダイエットの途中で「そういえば最近、肩が軽くなりました！」と笑顔で報告してくれるお客様がすごく多いです。
これは、身体の使い方が上手くなり筋肉がしっかり働いている証拠です。
動ける身体と見た目の良さを同時に手にいれる
見た目が良くなってもすぐに疲れる身体では意味がありませんし、動ける身体になっても自分の外見を好きになれなければそれも意味がありません。
健康的な身体を手に入れるには、運動と食事が重要になります。
健康的に痩せる為には極端な食事制限ではなく、栄養をバランスよく摂ることが大切です。
極端な食事制限は、身体にストレスを与えて体調不良やリバウンドのリスクを高めます。拒食症や極端な筋力低下を招き、心身共にストレスを抱える可能性も考えられますので注意が必要です。
バランス良く必要な栄養を摂取し、適切なカロリーコントロールで健康的に痩せることを意識しましょう。
効率よく痩せながら、理想の身体を手に入れる為にはトレーニングも必要になります。
トレーニングをせずに体重を落とした場合、体重は減少しますがボディライン(見た目)を整えることは難しいです。
ヒップアップを目指したり、姿勢を良くしたりするなど綺麗な身体を作るには、ある程度の筋肉量が必要となる為です。
パーソナルジムNext Actionができる事
パーソナルジムNext Actionでは、カウンセリングと身体評価を体験トレーニングの際にしっかりと行います。
その為、無理なく理想のお身体が手に入るトレーニングプログラムを作成する事ができます。
一人一人、顔が違うように生活習慣によって骨格の状況も変わってきます。
その中で万人に当てはまるトレーニングプログラムはありません。現状のお身体の状態をご自身とトレーナーの両方が把握する事でケガのリスクを抑えた無理なく効果を実感していただけるトレーニングを行なっていただけます。
それに加え、ライフスタイルに合わせた食事の提案もさせていただいております。
朝型の人、夜型の人、夜勤がある人、早朝勤務の人、小さいお子様がいる人、仕事や生活のスタイルも個々によって全く違います。出来るだけ無理なく、実践しやすい食事内容や食事時間などもご提案させていただき、それなら頑張れそうと納得いただけるまでしっかりとご提案させていただきます。
ダイエットを行いながら動ける身体も同時に手に入れたい方はぜひ豊中市のパーソナルジムNext Actionにお問い合わせください。
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。40代以降の中高年を中心に無理のない運動で効果を実感していただいています。完全個室ですが閉鎖的な空間ではなく女性の方も安心してご利用いただいています。健康と趣味を同時に手に入れたい方には特に喜ばれるジムとなっています。
ペアトレーニングコースもあり、親子、夫婦、お友達ともトレーニングが受けられます。1人は不安。誰かと一緒なら頑張れそう！と言う方におすすめです！
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