豊中市のパーソナルジムNext Actionでは筋力トレーニングだけをお伝えしているのではありません。
身体を不調なく健康的に保つには筋肉はもちろん骨、脳機能、内臓、神経など様々な角度からアプローチする必要があります。
今回はその中でも自律神経についてNext Actionではどのように考えているかご説明していきます。
呼吸とは
人は1日に2万〜2万5千回、呼吸をしていると言われています。
呼吸とは酸素を取り込み、二酸化炭素を排出します。
呼吸は自律神経を意識的にコントロールする唯一の方法と言われています。
自律神経の乱れ
息を吸う時に交感神経が働き、吐く時に副交感神経が働きます。
息を吸うタイミングと吐くタイミングの切り替えをスムーズにできてないと自律神経の乱れに繋がります。
肋骨が開き横隔膜が上手く機能しない事により息を上手く吸えなくなり、吸えないという事は吐けない事に繋がるので、
息を吸う回数が多くなり交感神経が優位に働き、頭痛や肩こり、腰痛などの疼痛、不調も感じやすく、イライラなどの感情コントロールが出来なくなる事にも繋がる可能性もあります。
運動中の呼吸
運動中も呼吸を止めずにしっかりと呼吸ができている状態が好ましいと考えます。
陸上競技の短距離選手など100mを9秒〜10秒代で走っている選手たちもゴールするまで呼吸をしていないと思われている方も多いと思いますが実はしっかりと呼吸をしていると言われています。神経をしっかりと働かせる為に呼吸をして脳に酸素を送る為に必要になります。
もちろんエネルギーを生成する為にも酸素が必要になるのでNext Actionのプログラムの中に呼吸のトレーニングを取り入れることもあります。
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。40代以降の中高年を中心に無理のない運動で効果を実感していただいています。完全個室ですが閉鎖的な空間ではなく女性の方も安心してご利用いただいています。健康と趣味を同時に手に入れたい方には特に喜ばれるジムとなっています。
ペアトレーニングコースもあり、親子、夫婦、お友達ともトレーニングが受けられます。1人は不安。誰かと一緒なら頑張れそう！と言う方におすすめです！
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