「気持ちが沈みがちでイライラする。」
「夜中に目が覚めてしまって、ぐっすり眠れない。」
そんな身体や心の変化を感じている中年世代の方もおられると思います。
それはもしかしたら更年期の始まりかもしれません。
40代後半〜50代前半は、女性ホルモンのバランスが大きく変化する時期。
それに伴って、さまざまな不調が出てくることがあります。
ただ、それは決して「特別なこと」ではありません。誰もが通る自然な身体の変化です。
だからこそ、“備えておくこと”がとても大切だと豊中市の中高年専門パーソナルジムNext Actionは考えています。
更年期の代表的な不調とは？
更年期の症状は人によって異なりますが、よくある不調として以下のようなものが挙げられます。
- ホットフラッシュ（のぼせ）
- 寝つきの悪さ・夜中に何度も起きる
- 気分の落ち込み・イライラ
- 肩こり・腰痛・頭痛
- 疲れやすさ・やる気が出ない
- 動悸・息切れ
- めまいやふらつき
- 肌や髪の乾燥、冷え、むくみ
これらが単発で起こる人もいれば、複数が重なって日常生活に支障をきたすこともあります。
そんなとき、ぜひ取り入れてほしいのが「運動」という選択肢です。
運動が更年期に与えるプラスの効果
「更年期に運動？逆にしんどくなるんじゃないの？」と思う方もいるかもしれません。
でも、実は運動には以下のようなメリットがあります。
① 自律神経を整える
更年期の不調は、自律神経の乱れが大きく関わっています。
軽い運動を続けることで交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、気分の安定や睡眠の質の向上が期待できます。
② 筋力と代謝の維持
筋肉量の低下は、身体の冷えや疲労感、太りやすさにも繋がります。
筋肉を動かすことで代謝が上がり、むくみやだるさの軽減、体型の維持にもつながります。
③ メンタル面での安心感
運動は「自分の身体をちゃんとケアしている」という自己肯定感にもつながります。
週1回でも通う習慣があることで、心の安定感や生活リズムの回復に効果的です。
運動が「続かない」と思っている方へ
中高年専門パーソナルジムNext Actionでは、
「運動が苦手だった」「体力に自信がない」
「続けられるか不安だった」という中高年世代のお客様がたくさん通われています。
ほとんどの方が「週1回、無理のないトレーニングプログラムからスタート」し、徐々に身体が変わり、心も整っていくことを実感されています。
とくに更年期世代の女性からは、
- 「寝起きがラクになった」
- 「汗をかけるようになった」
- 「気分が落ち込みにくくなった」
- 「体重が落ちなくても、身体の軽さを感じるようになった」
などの声をいただきます。
大切なのは「続けられるかどうか」。
あなたに合ったペースで、一緒に身体を動かしていきましょう。
しんどくなる前に、まずは体験トレーニングから
更年期の不調は、自分ではなかなか気づきにくく、つい我慢してしまいがちです。
でも、我慢を重ねると、「体調の波」がどんどん大きくなってしまうこともあります。
しんどくなってからではなく、「あれ？最近ちょっと身体が変かも」と思ったタイミングこそ、スタートの合図です。
運動は薬ではありませんが、あなた自身を整える「生活の一部」として、しっかり効果を発揮してくれます。
豊中市の中高年専門パーソナルジムNext Actionでは、運動初心者でも安心して始められるプログラムをご用意しています。
まずは体験から、お気軽にご相談ください。
豊中市・少路駅から徒歩9分。パーソナルジムNext Actionは、中高年世代の方が安心して通えるパーソナルジムです。運動が苦手な方でも無理なく始められ、週1回のトレーニングで体力や姿勢の変化を実感されています。今こそ、将来の自分のために一歩を。まずは無料体験から始めてみませんか？
