豊中市上野東にあるパーソナルジムNext Actionです。
最近、お客様からこんなお悩みをよく聞きます。
- ちょっと歩くだけで足が疲れる
- 階段の上り下りがしんどい
- 買い物や外出が億劫になってきた
- 将来、歩けなくなるのが心配…
もし同じような不安を感じているなら、今のうちに身体を整えることがとても大切です。
そのような悩みに対して「豊中の中高年に選ばれているパーソナルジム」として、歩ける身体を維持・改善するためのポイントをお伝えします。
歩くのがつらくなる本当の原因とは？
「年のせいだから仕方ない」と思っていませんか？
確かに年齢とともに筋力や柔軟性は落ちていきますが、それは加齢＝衰えというよりも、
“身体を使わなくなった”ことによる変化です。
特に歩行に必要な筋肉は以下のとおりです。
- 太ももの前側（大腿四頭筋）
- お尻（大臀筋）
- ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
- 体幹（腹筋・背筋）
これらの筋肉が弱ると、バランスが崩れ、足が上がらなくなり、段差につまずいたり、外に出る事自体がつらくなってきます。
さらに、歩くということは筋肉だけの問題ではなく、関節が適切なタイミングで動いているかという事も重要になります。
中高年でも“今から”できる歩行改善のアプローチ
パーソナルジムNext Actionでは、特に50代〜70代のお客様を中心にサポートさせていただいています。
歩行のしんどさを軽減するには、次の3つが大切です。
① 姿勢のリセット
猫背や反り腰のまま歩くと、首や背中、腰などにも負担がかかり疲れの原因になります。まずは正しい姿勢づくりが必要です。
② 関節の動きを良くする
股関節・膝・足首が硬くなると、歩幅が狭くなり、余計に疲れやすくなります。ストレッチや軽い可動域トレーニングを行うことでスムーズに動ける身体になります。
③ 筋肉をつけるだけじゃなく“使えるようにする”
マシンではなく、自分の身体を使った簡単な動作の中で身体の使い方を覚えることが、日常動作に直結します。
マシントレーニングではなく、自分の身体をコントロールしながら行うトレーニングをする事で筋肉、関節どちらも適切に使えるようになります。
「筋トレ＝キツい」と思われがちですが、パーソナルジムNext Actionではマンツーマンで無理なくサポートするので、初めての方でも安心して取り組めます。
豊中で“歩ける体を取り戻す”サポートをしています
パーソナルジムNext Actionには、
「最近ふらつきやすくなってきた」「階段を使わないようになった」「外出が減り筋力が落ちて不安」
といった悩みを持った方が、数多く通ってくださっています。
トレーニングを始めて数週間〜数ヶ月で、
「始める前より歩くのがラクになった」「週1回でも身体が軽く感じる」「つまずく事がなくなった」
という実感の声も多く届いています。
まずは“体験トレーニング”で一歩を踏み出しませんか
Next Actionでは、現在【カウンセリング＋体験トレーニング】を実施中です。
所要時間は約60〜90分。無理なく、安心してスタートできます。
完全予約制・完全個室のため、
「人目が気になる」「運動が本当に苦手」「自分がパーソナルジムなんて・・・」
という方も気軽にご相談ください。
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。運動が苦手でも大丈夫！中高年世代の方でも無理なく続けられるトレーニングで、健康な身体づくりをサポートします。週1回のトレーニングで体力が向上し、日常生活が楽になった方々の声が多数。今すぐ無料体験を予約して、あなたも一歩を踏み出してみませんか？
