病院や健康診断で「運動してください」と言われたけど、「何から始めたらいいのかわからない」
そんな不安や疑問を抱えている方も多いと思います。
豊中市の中高年専門パーソナルジムNext Actionに通っていただいている方も健康診断の数値を見て始めた方も多くおられます。
この記事では、50代から無理なく続けられる正しい運動の始め方をわかりやすく説明していますので、
ぜひ最後まで読んで、第一歩を踏み出すヒントにしてくださいね。
医者に言われた「運動してください」に戸惑ったあなたへ
健康診断や病院で「運動してください」と言われたけど、
「何から始めればいいのかな？」「とりあえずウォーキング？」「自己流でやっても意味あるの？」
そのように感じた事はありませんか？
パーソナルジムNext Actionには、同じような悩みを持った50代・60代の方が多く通われており、
中高年が安全に、そして確実に効果を実感できるようにサポートさせていただいています。
そもそも「なぜ運動しなさい」と言われるのか？
年齢を重ねると以下のようなリスクが高まります
- 筋力の低下（転倒や腰痛の原因に）
- 基礎代謝の低下（太りやすくなる）
- 血糖値や血圧の上昇（生活習慣病のリスク）
このような健康課題に対して、運動は“薬に頼らず改善できる最強の処方箋”とも言われています。
ただし、年齢や体力に合った運動を行うことが大切になります。
ウォーキングだけでは不十分な理由
まずはウォーキングから始めるという事も良い習慣ですが、
・筋肉を増やす効果は少ない
・負荷が軽いため変化が出にくい
・関節に痛みがある方には逆効果になることもある
そこで必要になるのが、筋トレ（レジスタンストレーニング）です。
特に下半身と体幹を鍛えることで、血糖・血圧・姿勢・代謝など、多くの改善が期待できます。
50代・60代から始めるべき“正しい運動”とは？
Next Actionでは、以下のようなステップで無理なく始めていただいています
1. カウンセリングと身体の状態チェック
運動歴、痛みや不安を確認し、無理のない範囲からスタートします。
2. 週1回のパーソナルトレーニング
中高年専門のプログラムで、初心者でも安心して継続可能なトレーニング。
3. 自宅でできる簡単なエクササイズの指導
ジムの日以外も、無理なく習慣化できるように簡単なエクササイズを提供。
実際のお客様の声
60代・男性：血糖値の改善
「医者に“運動をしてください”と言われて通い始めました。週1だけでも身体が軽くなり、数値も良くなってきて驚いています。」
50代・女性：膝の不安がある中での運動
「自己流のトレーニングで身体を痛めてしまったので不安でしたが、中高年専門の指導で安心して続けられています。」
まずは一歩だけ、踏み出してみませんか？
運動はやらないといけないと分かっていても、なかなかきっかけがなくて始められていない方もおられると思います。
でも、正しい方法で運動をスタートすれば、身体は確実に応えてくれます。
豊中市の中高年専門パーソナルジムNext Actionでは、中高年専門・完全マンツーマン指導で、一人ひとりの身体に合った運動を提案しています。
パーソナルトレーニングはどんな事をするのか少し不安な方は体験トレーニングでお試しください。
豊中市・少路駅から徒歩9分。パーソナルジムNext Actionは、中高年世代の方が安心して通えるパーソナルジムです。運動が苦手な方でも無理なく始められ、週1回のトレーニングで体力や姿勢の変化を実感されています。今こそ、将来の自分のために一歩を。まずは無料体験から始めてみませんか？
