豊中のパーソナルジムNext Actionに通っていただいている特に女性のお客様からもむくみについてのお悩み相談はよくあります。
長時間歩いたり、長時間続くデスクワーク、水分不足などむくみの原因は様々です。
むくみを効率良く解消するには、むくみの原因を知ったうえで根本的に解決していくことが大切です。
むくみの原因
１、長時間同じ姿勢が続く(立ちっぱなし、座りっぱなし)
デスクワークや立ち仕事、移動の際に座りっぱなしなどが続くと血液やリンパ液の循環が悪くなり、余分な水分が重力などの影響で下半身に溜まってしまいます。ふくらはぎは「第二の心臓」と言われており、血液を流すポンプの役割をします。
長時間同じ姿勢が続くとポンプが上手く作用されずむくみに繋がります。
２、運動不足
運動不足になると、老廃物や余分な水分の排出がスムーズに行われなくなります。
筋力が不足するとふくらはぎのポンプ作用が弱まり血液を心臓に戻す役割が弱まってしまいます。
３、水分不足
1番多いむくみの原因は、水分不足です。
水分を摂りすぎると浮腫むと思われている方も多くおられると思いますし、実際にパーソナルジムNext Actionのお客様でも水分を摂りすぎているから浮腫んでいるんだと思っていた方も多くおられます。
体内に水分が足りないと、身体は水分を排出させないように身体に溜め込みます。これがむくみの原因で1番多い状態です。
効率良くむくみを解消するには
効率良くむくみを解消するには、1日に摂取する水分量を増やし、全身を使った運動を行う事です。
パーソナルジムNext Actionでは、足首、膝、股関節、背骨を満遍なくしっかりと動かすトレーニングプログラムを提供します。
筋肉の事だけを考えたトレーニングプログラムではなく、前後、左右、回旋の動き、関節が動き出すタイミング、筋肉の収縮、伸長、など身体の動きをしっかりと出す事でむくみの解消に繋がると考えます。
身体は筋肉だけではなく、摂取した食べ物や飲み物などの栄養素も健康を作る上で重要になってきますので、むくみが気になる方は、今の食事や水分量、運動量を思い返してみてください。
その原因に気づく事がむくみの解消に繋がります。
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。運動が苦手でも大丈夫！中高年世代の方でも無理なく続けられるトレーニングで、健康な身体づくりをサポートします。週1回のトレーニングで体力が向上し、日常生活が楽になった方々の声が多数。今すぐ無料体験を予約して、あなたも一歩を踏み出してみませんか？
