最近では「認知症予防」というワード見たり聞いたりする事が増えてきています。
高齢化社会が進み、認知症は多くの方が心配される病気の一つだと思います。「年齢を重ねているからしょうがない。」と思われている方もおられると思いますが、認知症を完全予防する事は難しいですが、リスクを減らす事はできる可能性があると分かってきました。
なぜ今、認知症予防が注目されているのか
日本では、65歳以上の高齢者の約8人に1人が認知症を発症していると言われています。
しかし、生活習慣を見直す事で認知症のリスクを減らす事ができます。運動や人と関わる事が特に脳に良い刺激を与える事ができ予防に役立つと言われています。
平均寿命が伸びている今こそ、何歳まで自立した生活ができるか。という健康寿命の視点が今は特に注目されています。
認知症のリスクを減らす行動
WHO（世界保健機関）が発表した「認知症予防ガイドライン」をもとに、認知症予防に効果的な取り組みをご紹介します。
１、人との関わりを持つ(孤立しない)
知症予防には、人との交流が大切です。特に会話をすることが重要です。家族や友人、地域の人たちとの交流は、会話や感情のやりとりを通して脳を多角的に刺激します。
２、運動習慣
運動を行う事で脳への血流を促進し、記憶や判断をつかさどる「海馬」の萎縮を抑える効果があります。
「海馬」とは、記憶に関わる重要な脳の部位となっており、特に新しい記憶を整理し、一時的に保存する役割を担っています。
３、栄養バランスの取れた食事
栄養バランスの良い食事は、認知症だけでなく生活習慣病予防にも効果的です。
生活習慣病も認知症を引き起こす原因の一つと考えられている為、栄養バランスの取れた食事を意識する事で生活習慣病を予防し認知症のリスクも減らす事ができます。
認知症の原因となると言われている糖尿病、脂質異常症、高血圧などの生活習慣病の予防、改善にも目を向けてみましょう。
パーソナルジムNext Actionで出来る取り組み
豊中市の中高年が多く通うパーソナルジムNext Actionでは、身体を鍛えるだけではなく脳機能の活性化にもアプローチしており、年齢や不安に寄り添いながら脳と身体の健康を守るお手伝いをしています。
１、脳を刺激をしながらの運動
トレーニングを淡々とこなすだけではなく、簡単な会話をしながら行ったり、スクワットにもう一つタスクを加えたりしながら動きに変化をつける事で、考えながら動く事ができ脳に刺激を与える事ができます。
２、続けられる仕組みづくり
運動習慣を継続するという事が認知症のリスクを軽減させる為には重要です。
Next Actionでは、個々の体力や体調に合わせた無理のないトレーニングプログラムを提供しており、
無理なく効果を実感していただくことができます。
３、成功体験を積み重ねる
中高年層の方は、「年齢的に今からトレーニングは遅いかも」「運動が苦手」などの不安をお持ちの方も少なくありません。
Next Actionでは、そのような不安に寄り添いながら、少しづつトレーニングでの成功体験を積み重ねる事で心も前向きにしていきます。
健康寿命を伸ばすことに注目が集まっている今だからこそ、中高年に特化しているパーソナルジムNext Actionでトレーニングを始めてみてください。
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。運動が苦手でも大丈夫！中高年世代の方でも無理なく続けられるトレーニングで、健康な身体づくりをサポートします。週1回のトレーニングで体力が向上し、日常生活が楽になった方々の声が多数。今すぐ無料体験を予約して、あなたも一歩を踏み出してみませんか？
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