「心当たりはないのに身体が重い」「頭痛や肩こりが続いてしんどい」「寝ても疲れがとれない」「ストレスですぐイライラして夜も眠れない」このような症状はもしかすると自律神経の不調が原因かもしれません。
現代社会では、長時間のデスクワークやスマホの使用、過度なストレス、睡眠不足などが続き、自律神経が乱れてしまうことがよくあります。
豊中市のパーソナルジムNext Actionでは、ストレッチとトレーニングを組み合わせたプログラムを提供しております。
自律神経とは
自律神経とは、無意識で自動的に体の様々な働きを調整してくれる神経です。心臓の鼓動、呼吸、消化、発汗、体温調節など、生きていくために必要な機能を24時間体制で管理してくれています。
交感神経と副交感神経の2つに分かれており、交感神経は興奮の刺激を全身に伝えてくれる神経で思い活動時に働きます。
副交感神経は身体を休めるときに働く神経です。
この2つの神経バランスが崩れる事を自律神経失調症と呼びます。
自律神経のバランスが崩れると何が起きる
・ 頭痛・肩こり
・ めまい・耳鳴り
・ 胃腸の不調（便秘・下痢・食欲不振など）
・ 動悸・息切れ
・ 不眠・イライラ・不安・寝付きの悪さ
・ 慢性的な疲労感
この状態を放っておくと日常生活に支障がでたり、うつ病など精神疾患のリスクにも繋がります。
ストレッチで自律神経を整える方法
自律神経の乱れを整える為には、リラックス状態を作り出す事が大切です。
皆様が生活している社会は非常にストレスが多く、いつも気を張っていないといけないそんな世の中です。
その為、交感神経が優位に働いている状態が長くリラックスできている状態が少なくなってしまっています。
1日の5分でも良いので自らリラックスする時間を作ってあげましょう。
パーソナルジムNext Actionではこのようなストレッチを取り入れています。
１、筋肉の緊張をほぐすストレッチ
肩周りや首周り、背骨の筋肉が硬くなると自律神経が乱れやすくなってしまいます。
しっかりとほぐす事で血流が良くなり、身体のだるさ、頭痛の改善を促します。
２、骨盤、背骨を動かし歪みを整えるストレッチ
骨盤や背骨が歪んでいると身体のバランスが崩れてしまい、自律神経の乱れに繋がってしまいます。姿勢改善を促すストレッチで身体の軸を整え、自律神経の働きをサポートします。
３、呼吸を整えるストレッチ
呼吸は自律神経を自分でコントロールできる唯一の機能です。胸を大きく開くストレッチを取り入れる事で深い呼吸をする事ができ、心を落ち着かせ自律神経を整えます。
身体の不調が当てはまる方は今すぐご連絡ください！
「なぜか身体がだるい」「疲れがとれない」「肩こり、首こりがしんどい」「頭痛が治らない」など放っておいて慢性化する前にパーソナルトレーニングで解消しましょう！
初回体験コースもありますのでまずはそちらからお試しください。姿勢を改善して自律神経を整え不調を感じない身体で思いっきり人生を楽しみましょう！
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。40代以降の中高年を中心に無理のない運動で効果を実感していただいています。完全個室ですが閉鎖的な空間ではなく女性の方も安心してご利用いただいています。健康と趣味を同時に手に入れたい方には特に喜ばれるジムとなっています。
ペアトレーニングコースもあり、親子、夫婦、お友達ともトレーニングが受けられます。1人は不安。誰かと一緒なら頑張れそう！と言う方におすすめです！
