日頃、何気なく歩いていると思いますが、実は今の身体の不調は歩き方が原因で引き起こしている可能性もあります。
ダイエットを行う為にウォーキングを始めたり、通勤中に少し徒歩を増やしてみたり、階段を意識的に使ってみたり、健康のために歩くという事を取り入れている方も少なくないと思います。
しかし歩き終わった後、「首が少し疲れたな。」「肩がしんどいな。」「太ももやふくらはぎがパンパンになった。」など
歩行が原因で不調を引き起こしている可能性もある為、今回は歩き方について豊中のパーソナルジムNext Actionの考え方を少しお話しさせていただきます。
正しい歩き方とは？
パーソナルジムNext Actionのお客様からも「正しい歩き方を教えてほしい」というお言葉をいただく機会もあります。
正しい歩き方は、「姿勢」「重心」「歩幅」など正しい形ももちろん大切になってきますが、
まずは、「24時間歩き続けられるかどうか」ここが大切だと考えています。24時間歩き続けた後でも身体へのダメージが最小限で抑えられている、これこそが正しい歩き方が出来ているという事になります。
今から意識できる事
歩行中に猫背、骨盤後傾、膝が伸びない、このようなエラーが出ている状態は、太ももやふくらはぎ、腰や肩などに疲れが出る可能性があります。
１、姿勢
背筋を伸ばし、目線をしっかりと前に向ける事で胸が張れた良い姿勢になります。
２、重心
前に踏み出した足はかかとから地面に着き、つま先の方に重心を移行させていきます。
３、歩幅
歩幅は少し大きめにする事でお尻やハムストリングスなどの筋肉を上手く使う事ができ、自然と姿勢が改善され身体の負担の軽減に繋げる事が出来ます。
日頃、歩いている中で少しでも胸を張って歩幅を大きくする事を意識して歩いてみてください。
歩き疲れで感じていた不調が軽減するかもしれません。
まとめ
豊中市のパーソナルジムNext Actionでは、正しい身体の使い方をお伝えさせていただいています。
今の結果だけを求めず、この先の将来の事までしっかりと考えたトレーニングを提供させていただいており、人間にとって必ず必要となる「歩く」という事についてもNext Actionでは、分かりやすくご説明しています。
年齢を重ねても自分の足で不自由なく移動できる。そんな目標を持った中高年層の方々にも多くご利用いただいています。
健康な身体を維持したいと考えられている中高年層の方は、ぜひ体験トレーニングでお待ちしております。
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。40代以降の中高年を中心に無理のない運動で効果を実感していただいています。完全個室ですが閉鎖的な空間ではなく女性の方も安心してご利用いただいています。健康と趣味を同時に手に入れたい方には特に喜ばれるジムとなっています。
ペアトレーニングコースもあり、親子、夫婦、お友達ともトレーニングが受けられます。1人は不安。誰かと一緒なら頑張れそう！と言う方におすすめです！
