「筋トレは若い人だけのもの」と思っていませんか？
実は50代からこそ筋肉づくりが重要です。年齢と共に筋肉量は減少し、放っておくと姿勢の崩れや関節痛、疲れやすさに繋がります。
しかし、50代からの筋肉づくりで大切なのは、無理な負荷ではなく、運動を長く続けられることです。
なぜ50代から筋肉づくりが必要なのか？
人は30代をピークに筋肉量が減少し、特に下半身の筋肉は年1％ずつ減ると言われています。
筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、太りやすく疲れやすい体質に変化していきます。
さらに、転倒や骨折のリスクも高まってしまいます。
50代からでも筋肉は十分つけられるので、「もう遅い」と諦める必要はありません。
実際、パーソナルジムNext Actionには、50代のお客様に1番多く通っていただいており、トレーニングの効果を実感していただいています。
“無理せず”が大事な理由
若い頃の感覚でいきなり重たいおもりを持ったり、長時間のトレーニングをすると、関節や腰を痛める可能性があります。
特に中高年世代に突入すると回復力が若い頃よりも落ちてしまっているため、オーバートレーニングに繋がってしまいます。
例えば豊中市の中高年専門パーソナルジムNext Actionでは、初回からハードな負荷をかけず、
正しいフォーム・安全な負荷・短時間で効果を感じられるプログラムを採用しています。
その為、中高年世代の方が安心してトレーニングを継続していただけています。
“長く”続けるための3つのコツ
- 週1〜2回から始める
頻度は少なくても継続することが最優先。身体への負担を減らし、習慣化しやすくなります。 - 生活に組み込む
ジムの予約をカレンダーに入れたり、友人と一緒に通うと継続率が上がります。 - 成果を数字で見る
体重や体脂肪だけでなく、握力やスクワット回数などの記録を取るとモチベーション維持に。
豊中市で中高年専門ジムを探している方へ
50代からの筋肉づくりは、自分に合った環境選びが成功のカギです。
中高年に特化したジムでは、加齢による身体の変化や不安に寄り添った指導を受けられます。
豊中市の中高年専門パーソナルジムNext Actionでは、膝や腰にやさしいトレーニングや、姿勢改善・柔軟性アップを目的としたトレーニングプログラムを提供。
完全個室のため、周囲を気にせず安心して取り組めます。
急な負荷よりも、安全で継続可能な方法を選ぶことで、健康寿命を延ばし、日常生活の質を高められます。
「まだ間に合う」と思った今こそ、運動を始めるチャンスです。
豊中市で中高年向けジムをお探しなら、まずはNext Actionで体験してみませんか？
豊中市の少路駅から徒歩9分の上野東にパーソナルジムNext Actionはございます。運動が苦手でも大丈夫！中高年世代の方でも無理なく続けられるトレーニングで、健康な身体づくりをサポートします。週1回のトレーニングで体力が向上し、日常生活が楽になった方々の声が多数。今すぐ無料体験を予約して、あなたも一歩を踏み出してみませんか？
